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最新资讯 2020-01-22 13:23:09

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竹子爱喝水公众号:女子健身研究所;B站:竹子爱喝水1,287 人赞同了该回答这个问题太扎心了哈哈哈该回答很多宝宝都知道减肥的一个道理就是要少吃多动该回答辟谣贴该回答蔬菜干、蔬菜片这类东西吧该回答这个问题特别扎心了该回答1.热带水果大部分水果的热量都不高,所以减肥期间很多人加餐都选择水果该回答我举个比较新的例子,人造肉,尤其是植物基人造肉该回答我说几种大家没有关注到的食物。注意,我的热量数据来自《中国食物成分表》第6版,虽然是体制内的东西,不见得一点问题没有(蔬菜里面的野生蔬菜类,热量就把千卡和千焦标反了),但权威性没问题。1、豆制品。很多人觉得豆制品很健康,肯定热量也不高,实际上健康食品不见得热量低,而且“健康食品”这个概念本身就有问题。北豆腐的热量是约116千卡/100克,跟米饭热量基本一样。豆腐干是427千卡/100克。豆制品热量高,主要是脂肪含量高。黄豆做的,这是能榨油的东西,脂肪本身就很高。但别的豆可以,比如红豆卤豆芸豆蚕豆之类。只有黄豆、黑豆脂肪含量高。2、有些蔬菜。(注意,以下蔬菜都是鲜菜,不是脱水菜)有的蔬菜热量不低,甚至很好。比如豌豆尖,热量是225千卡/100克。大蒜的热量接近140千卡/100克,比米饭高。当然,蒜我们一般不会吃很多,不过我也见到过抱着糖蒜瓶子一头一头啃的,这种就要注意了。鲜百合是116千卡/100克,黄花菜是214千卡。有些野生蔬菜热量很高(我现在明白,过去人们为什么拿这东西喂牲口了),比如“牛枝子”的热量跟米饭一样,不过这类东西我们一般吃不着,也不用太在意。3、有些水果。大家最熟悉的是牛油果,热量很高。同样热量高的还有榴莲、菠萝蜜、桂圆、椰子肉。可能会让大家意外的水果是山楂和枣。山楂热量超了100千卡/100克。枣方面,鲜枣是125,黑枣是234,酸枣是300,椰枣是333,单位都是千卡/百克。最后提一句,所有食物里,热量最高的是植物油。肥肉里还有大概10%的水分,植物油基本是纯脂肪,热量近似900千卡/100克,什么甜点零食糖块快餐,都靠边站。发布于 2019-12-15?赞同 132??40 条评论?分享?收藏?喜欢收起有哪些看起来热量不高,实际却热量很高的食物?

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